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皇冠篮球比分网:主题: “日行万步路”真的会伤膝盖? 毁关节? 终于有人说话了!

  • 常想一二
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  • 阅读:27460
  • 回复:3
  • 发表于:2017-6-26 8:34:23
  1. 楼主
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管住嘴,迈开腿,走路、跑步可以强身健体预防三高、糖尿病等等慢性疾病,这是很多专家医生给成年人的忠告。

但是,随着跑步热、晒步热,因为走路太多伤到膝关节、髋关节、肌肉、韧带甚至危害心脏造成死亡的新闻又不断出现,搞得很多人腿都抬起来了,却拿不准到底该不该迈出去。登录查看大图
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近日,著名心血管专家教授发声了:我每天万步路一走就是17年,期间无一天懈怠。体重下降了22公斤,17年没有大变化,至今血压正常、血糖保持正常14年,近三年有轻度升高。2003年我已有膝关节病,骨科医生看片子,膝关节软骨已磨损严重,甚至要考虑换关节了。2004年,发现右跟骨骨刺,右脚跟行走时有明显疼痛感。至今13-14年过去了,膝关节少有不适,右后脚跟骨刺引发的疼痛完全消失。

总结一下,教授认为:坚持日行万步路,尤其是走平路,对包括老年人在内的大多数人的膝关节是安全的。由于坚持运动,肌肉有力了,对关节还有?;ぷ饔?,跟骨骨刺随着走路可缓解疼痛症状。

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对教授的观点小编是认同的,两年前,好吃懒动的小编右膝开始痛,上下楼更痛,拍片子显示膝关节磨损,而且没啥办法治,在减少走路让关节休养生息了一个月后决定开始健身,有氧的走路、跑步加无氧的力量练习,至今膝关节也没怎么再疼过。的确如胡教授所言,腿部肌肉力量强了,对关节的?;ぷ饔靡苍銮苛?。

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走路前,最好选一双缓冲比较好的鞋子,别穿着皮鞋、船鞋走,最好先热身5-10分钟,注意活动一下膝关节、踝关节,走路中要比散步的步伐快一些但不要刻意用力,走路结束后,还要记得拉伸一下四肢及背部的肌肉。如果一次走不了1万步,分几次量力而行,以走路后的心率保持在“170-年龄”以下为准,超过就适当减少步数。
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无。。。
  
  • 遇见
  • 发表于:2017-6-26 9:55:56
  1. 沙发
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唧唧复唧唧
  
  • 微雨绵绵
  • 发表于:2017-6-27 15:32:18
  1. 板凳
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  • 亮歌
  • 发表于:2017-6-27 16:03:03
  1. 3楼
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不闻不问不在意,不冷不热不珍惜。。。
  
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